La visualisation est l'art d'imaginer dans notre tête ce que nous désirons le plus obtenir ou atteindre. Il est primordial de mettre autant d'efforts dans notre préparation physique que mentale. Cette technique est idéale pour reprogrammer notre cerveau par l'utilisation des affirmations positives et l'attitude positive. «Il s'agit de le visualiser, d'y croire et de le réaliser.» Voilà ce que représente le cheminement que chacun doit faire pour vivre une vie saine et bien équilibrée.

Tout d'abord, la première étape pour entraîner notre cerveau est de prendre le temps de garder le silence. Ceci nous permet d'arrêter de penser à mille et une chose et de comprendre à quel point un simple moment de calme et de tranquilité peut être bénéfique pour notre cerveau. Ce temps de silence se fait généralement les yeux fermés si les conditions extérieures telles que l'espace et la situation le permettent; autrement, il est possible de le faire en fixant un point eten nous plongeant dans notre tête. Pour tirer profits de ces détentes créatives, il est préférable de se placer en position de détente, soit assis ou coucher. Pour rendre cette dernière optimale, la communication avec son subsconscient aide à mettre son esprit au repos; la méditation est un bon moyen pour atteindre cet état d'esprit.

Il existe deux types de visualisation créative: les images fixes et le cinéma mental. Premièrement, la technique des images fixes consiste à créer mentalement des images claires et précises qui évoquent l'objectif à atteindre et à les faire revenir systématiquement dans notre esprit pendant la visualisation. Deuxièmement, le cinéma mental consiste à créer un film dans notre tête où nous sommes le héros.

Bref, comme le dit Bouddha, «Tout ce que nous sommes est le résultat de ce que nous avons pensé».